Observer les pensées

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Ne pas s’identifier aux pensées

« Nous sommes le résultat de nos pensées
Avec nos pensées nous créons le monde » – BOUDDHA

Depuis quelques années, je fais ce que l’on appelle un travail de développement personnel et spirituel… sur moi, sur mes pensées.

C’est reconnu, les pensées sont à l’origine des limitations que chacun s’impose, ce, de manière consciente ou non.

J’étais une personne qui étais beaucoup dans le mental, avec des pensées incessantes, tout le temps ; j’étais toujours en train d’imaginer des scènes, d’échafauder des plans, de ressasser les situations négatives, de critiquer certaines que je vivais ;je me les répétais encore et encore, dans ma tête inlassablement et je croyais ce que mes pensées me disaient. D’ailleurs, je ne me posais même pas la question sur leur fondement… je croyais que c’était la réalité! Jusqu’à ce que j’apprenne grâce à différentes pratiques, que les pensées ne SONT SURTOUT PAS la réalité et qu’il est important de ne pas s’identifier à elles.

J’ai appris à les observer, à voir ce qu’elles me disent sur moi, sur ce que je vis et comment je le vis. J’apprends encore au quotidien à les transformer en douceur. Cela ne se fait en un jour, et cela m’arrive de me laisser entraîner par elles… cela fait des années que je fais ce travail sur moi, et ce chemin m’apprend beaucoup sur moi, sur autrui et sur la vie, sur les situations et les personnes que j’attire.

Aujourd’hui, chaque fois que j’ai une pensée négative, restrictive, je la regarde pour voir ce qu’elle vient faire et je la modifie en pensée positive, je me visualise dans une situation opposée à la pensée du début. Chaque fois que j’ai un jugement sur une situation que je vis ou sur un sentiment limitant que j’éprouve envers quelqu’un, je les regarde et je les modifie (parfois cela m’est facile, parfois plus difficile… cependant je persiste à pratiquer et à rester consciente de ce que pense) ; car ce ne sont que des pensées, l’ego veut nous faire croire qu’on est meilleur qu’untel, qu’on fait mieux que celui-ci ou celle-là. Que, du fait qu’on ait tel travail, tel statut, cela autorise à juger l’autre car il n’est pas sur le même chemin, car il ne pense pas de la même manière etc…

Plus je prends conscience de mes pensées, plus je m’élève au niveau de ma conscience, au niveau de situations plus agréables et positives pour moi. Et quand je n’arrive pas à transformer, je reste avec ces pensées et je les laisse défiler, en essayant de ne pas les juger, en me connectant à ma respiration et en laissant être ce qui est. Je me regarde penser, faire .. et je sais que quand je reste dans des pensées restrictives, limitantes, négatives, j’attire à moi des situations identiques. Je peux vous dire que je ne reste plus très longtemps dans ce schéma là:-) Le choix est vite fait non ?

C’est difficile me direz-vous ? J’ai envie de vous dire OUI et NON ! Oui parce qu’on ne nous a pas appris à différencier nos pensées de la réalité. Et NON car c’est une gymnastique de l’esprit ; plus nous prenons conscience de nos pensées et plus nous apercevons que ce sont elles qui guident notre vie la plupart du temps. Et il est possible d’être attentif à elles, pour ne pas leur laisser la place. Nous avons le pouvoir de les catalyser, les diriger vers le bon, le bien, le mieux pour soi, pour autrui. A chaque instant, chaque pensée, être conscient de ce qu’elles disent, de ce qu’elles veulent nous faire croire sur nous, sur les autres, sur ce qui est bon, sur ce qui ne l’est pas, sur ce qui doit se faire et surtout pas se faire… et s’en distancier en se disant que ce n’est pas la réalité ! Jusqu’à ce que cela soit ancré en nous… répété, répété inlassablement.

Pour déprogrammer quelque chose, une situation… il est nécessaire de prendre conscience de comment on fonctionne avec cette chose, cette situation. Prendre conscience c’est bien, mais cela ne suffit pas. Il est nécessaire ensuite de poser des actes pour modifier cela, sinon rien ne va changer. Puis il faut persévérer car c’est en persévérant dans une direction qu’il pourra y avoir modification du comportement, là en l’occurrence de la pensée. Une action que je vais mettre en place, un peu chaque jour pour changer mes pensées, va devenir une habitude et je ne pourrai plus m’en passer, car j’aurais goûté à quelque chose de bon pour moi.

Exercice Pratique :

Quand vous n’allez pas bien, que ce soit mental, physique, émotionnel… (même quand vous allez bien d’ailleurs:-) : je vous invite à vous centrer en votre cœur, et à respirer profondément plusieurs fois de suite. Prenez le temps de sentir l’inspiration profonde ; l’expiration profonde, plusieurs fois de suite. Puis regardez vos pensées défiler ; observez ce qu’elles disent ; observez ce qu’elles veulent vous faire croire ; observez comment vous vous sentez dans votre corps ; observez ce qu’elles veulent vous faire vivre de limitant pour vous et/ou pour les vôtres ! Et ne les jugez pas. Puis, vous pouvez choisir en conscience de les transformer en visualisant quelque chose d’agréable, de bon et qui vient du cœur.

Observer ses pensées, c’est quoi ?

C’est comme si vous regardiez des nuages. Vous les regardez défiler, vous ne pouvez pas les arrêter ? Non, vous pouvez vous arrêter à regarder un nuage, à imaginer une forme à travers lui, mais vous ne pouvez pas l’arrêter défiler.. hé bien c’est un peu la même chose avec les pensées : vous pouvez les regarder ; vous pouvez les laissez défiler ; vous pouvez vous arrêter à observer une pensée particulière ; vous pouvez également décider de la transformer, de la modifier sans vous y identifier à elle ; puis vous revenez en votre centre, en votre cœur et vous respirez de nouveau, 1, 2, 3… respirations profondes. Ecoutez-vous du dedans ! Au départ, cela peut être plus ou moins facile, car les pensées sont tellement présentes qu’il n’est pas évident de les laisser aller et venir, mais c’est une gymnastique de l’esprit qu’il est nécessaire d’avoir afin que cela devienne une habitude, un peu chaque jour. Ce sera comme votre respiration, cela deviendra naturel  ; Plus vous prendrez conscience de vos pensées nuisibles, moins elles prendront le pouvoir sur vous et mieux vous serez dans votre tête, dans votre corps, dans votre vie ; en meilleure relation avec vous-mêmes et avec les autres. Et si vous n’y arrivez pas, essayez un peu chaque jour. Rappelez vous quand vous avez pratiqué un sport, quel qu’il soit.. vous n’y êtes pas arrivé du premier coup ; ici c’est exactement la même chose, il suffit de persévérer.

Il est possible de DECIDER de les observer sans les juger, sans faire de commentaires :

« J’observe mes pensées, c’est tout ! Puis JE DECIDE de me centrer sur mon cœur, sur ma respiration et je les laisse passer. Je peux DECIDER de les transformer en créant une visualisation mentale positive et JE DECIDE de rester avec cette visualisation positive ».

C’est une hygiène de vie, comme vous vous levez le matin, vous prenez votre douche, vous vous habillez, ou vous déjeunez, c’est dans vos habitudes n’est-ce-pas ? Alors il peut en être de même : vous pouvez acter un rituel avec vos pensées, pour les ramener sur du positif.

Plus vous prendrez conscience de vos pensées, plus vous pourrez voir ce qui ne fonctionne pas dans votre vie. Plus vous verrez comment vous vous êtes laissé(e) dirigé(e) par elles. Plus vous dirigez vos pensées de manière positive, plus vous attirerez à vous des situations positives. A vous de choisir ce dont vous avez envie.

Ceux qui ne veulent pas, vont trouver des excuses : « ah, mais j’ai pas le temps, je suis toujours en train de courir, à bosser, m’occuper de telle ou telle chose !! Mais tu comprends pas, c’est facile pour toi, tu as le temps et patati et patata !! ». OUI, je sais je l’ai dit aussi, auparavant et plus d’une fois:-) Et j’ai envie de dire « Hé bien OUI, justement, c’est parce que vous ne prenez pas le temps, que vous êtes envahi(e) par toutes ces choses à faire ! ».

Ceux qui voudront le faire, vont prendre conscience qu’ils peuvent se laisser happer par les pensées et donc trouver un moyen : « Ah oui, je vais tester. Aujourd’hui, je décide de m’occuper de mes pensées, de les regarder sans juger et de voir ce qu’elles me disent de moi, ou de l’autre… pour transformer ce qu’elles me disent de moi ou de l’autre ».

« Qui veut faire quelque chose trouve un moyen,
qui ne veut rien faire trouve une excuse » – proverbe

Encore une fois, les pensées ne sont que des pensées, ce n’est pas la réalité. Quand nous sommes dans nos pensées, nous sommes en train de voir hier, demain, une situation qui n’a pas été agréable ou qui a été agréable mais qui est dans le passé et donc qui n’est plus ! Regarder ses pensées, c’est revenir à soi, avec la respiration, avec l’intention de les diriger dans l’instant présent, afin de mieux vivre cet instant. Plus nous sommes dans le présent et conscients de ce présent, de ce qui se vit en nous, de comment nous le vivons et mieux nous le vivons ; puisque nous n’échafaudons pas de plan sur le futur ou sur le passé ; nous sommes complètement présents à ce qui est là, maintenant.

J’en fais l’expérience chaque jour et de plus en plus, je vois mes pensées et JE DECIDE de les regarder, de les laisser défiler et de les transformer dès qu’elles ne me conviennent pas, car ce n’est pas ma réalité ! Et JE CHOISIS de créer une belle réalité en modifiant mes pensées afin qu’elles soient empreinte de douceur, de bienveillance, d’amour pour moi et autrui.

Et vous que choisissez-vous ? Car cela est VOTRE choix… Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas, je vous invite justement à aller voir ce qui fait que vous ne voulez pas ou ne pouvez pas.. est-ce que ce sont vos pensées qui vous disent cela ? Vous disent-elles « tu ne peux pas, tu n’es pas assez ceci, tu es trop cela… c’est pas possible, tu peux pas y arriver… Elle dit n’importe quoi, on ne peut pas…  J’ai pas le temps …» 

JE VOUS INVITE A LES REGARDER CES PENSEES juste un instant ! SANS LES JUGER ! Car plus vous les jugez, plus vous les renforcez et plus présentes elle sont… Si vous voulez les balayer d’un revers de main, vous fermez une porte certes, mais elles reviendront par la fenêtre.

Les pensées nous disent quelque chose sur nous, sur des croyances (je ne parle pas de religion), des limitations, des conditionnements vécus dans des situations du passé et que nous nous laissons vivre au présent…

Expérimenter, prendre conscience, poser des actes, persévérer, avec bienveillance et sans jugement
sur ce qu’il est possible de faire ou pas…

Je vous invite à une rencontre avec vous-mêmes
Mieux Être pour Mieux Vivre Ensemble !

Ceci est ma vision et mon expérience et vous avez votre libre-arbitre pour expérimenter et vivre VOTRE expérience !

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